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坚持练腹肌,一般2个月就能练出来。锻炼腹肌的方法是俯卧撑和仰卧起坐,每天做100个仰卧起坐,100组分为5组,一组20~30个。而对于俯卧撑就需要20个左右,十个一组,动作要标准,再有就是每天做20个重力蹲起,背上10斤左右的重力做蹲起,一天20个,每天把这三样做好,大概2个月腹肌就会显现出来了。
11小时前
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