缓解颈部疲劳的方法

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脖子累最快的缓解方法是改变姿势、活动颈部、做颈椎操等。

1.长时间维持伏案、低头玩手机等单一姿势时，或者有高枕、坐位睡觉等不良姿势时，肌肉局部活动过度，容易导致脖子累或脖子酸痛。

2.当感觉到脖子累时，应该立即调整姿势，适当休息，适度活动颈部，达到肩颈部肌肉锻炼的目的，减轻疲惫。

3.缓慢的活动颈部的方法：A.保持头部重力，缓慢的向后仰起后伸，然后再向前低

2小时前

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