下蹲运动的正确姿势是什么下蹲运动的正确做法是什么

并非无用 1个月前已收到1个回答举报

共回答了320个问题采纳率：95.1% 评论

正确的姿势应该是站距稍宽于肩，脚尖自然向外分开；腰背挺直，眼向前看；把横杠置于上背部而不是颈后的位置；身体重心落在足弓或脚跟上；屈膝下蹲至大腿后侧与地面平行。动作过程中肩向后收，不要弓背。用力的感觉是两脚外侧承重，蹬起时尽量多地让臀肌参与工作。要获得最好的力量增长效果并避免受伤，必须注意以下几个因素：第一是较宽的站距；第二是以屈髋而不是弓背来适度前倾上身；第三是头保持正直，脊柱的弯曲度不过分。做到了这几点，下蹲才能取得最佳效果。

22小时前

可能相似的问题

关于懒惰的名言

靑舂那庅傷

查看 78

回答 1
关于懒惰的名言

楓落殘雪

查看 284

回答 3
棉花糖的歌曲歌词

另一片天

查看 15

回答 1
双人组合歌手

灰夶狼

查看 52

回答 1
沈子畅谁扮演的

懒起画峨眉

查看 47

回答 1
沈子畅妈妈是海清吗

熬过严冬

查看 546

回答 1
徐少华演唐僧时多大

藏虫卧鼠

查看 29

回答 2
水浒传82版徐少华扮演什么

清秀小帅哥

查看 44

回答 1
王海涛最后和谁在一起

雨天放声哭

查看 58

回答 2
24岁女儿生日搞笑文案

美女找茬

查看 81

回答 3

猜你喜欢的问题

热门问题推荐

关于北极熊的电影2002

1个月前1个回答
牛津词典大学的定义

1个月前1个回答
做羊肉汤焯过水后加热水还是凉水

1个月前1个回答
庆阳有啥好吃的

4个月前2个回答
齐次和非齐次的区别

1个月前6个回答
践行见效什么意思

1个月前1个回答
杜聿明在辽沈战役时的职务

1个月前2个回答
风雨送春归共多少集

3个月前2个回答
骑士强还是雄鹿强

2个月前1个回答