跑步要领口诀

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大爱小鬼 3星

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保持头和肩稳定，目视前方，肩膀适当放松，开始跑起来后摆臂动作要以肩膀为轴，前后运动，一般来说前不露肘，后不露手，身体保持挺立姿势，向前微顷，大腿和膝盖用力用力前摆，不是上抬，步幅不宜过大。

1小时前

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