横板如何拉弧圈球 如何拉出弧线 怎样练习

一、反手拉弧圈球：

1、引拍阶段：两脚平行，间距略大于双肩，双膝自然弯曲，腰、髋向左转，稍收腹，前臂自然弯曲，引拍动作为向左后方画一小弧。

2、击球阶段：球渐近身前，两脚用力蹬地，伸膝、展腹，腰髋略向右转，前臂带动手腕同时向右前上方发力，击球的中部，撞球后立即转为摩擦，用拇指调节击球的弧线。快拉时，击球时间为上升前期； 近台主动向前发力抢冲的，击球时间为上长后期或高点期； 拉强烈下旋或在中台向前上方发力拉时，击球时间为下降前期； 中远台对拉的击球时间为下降中期。

3、结束动作：球出手后，因惯性作用球拍至右肩前才渐停止，应迅速还原，准备下次击球。

二、正手拉前冲弧圈球：

动作要点：

1、引拍向右后方，身体重心比拉加转弧圈球时略高，球拍与来球同高或稍低于来球。

2、挥拍击球时，身体重心、前臂、手腕应向左前方发力，击球的中部或中上部； 击球瞬间，应先向前撞球，再向前摩擦球，直拍选手的中指应有一顶拍动作，横拍选手的食指应有一向前甩的动作。击球时间为上升后期或高点期。

3、反拉前冲弧圈球时，少或不向后拉手，球拍与来球同高，应善于运用腰、髋和腿的动作，以身体重心来控制击球弧线，拍形稍前倾，击球时间为上升后期或高点期，前臂稍用力，触球时发力和摩擦都比快带多一些。

正手拉侧旋弧圈球：

动作要点：

1、挥拍路线应由后下方先向右侧前方，再向左前上方用力摩擦球。

2、引拍位置略低于拉前冲弧圈，手腕要放松，注意蹬腿和转动腰、髋的动作，以加大拉侧旋的力量。

易犯错误：

1、挥拍路线不对，无兜球动作，单纯向侧拉，摩擦球时间短，使不上劲。

2、手腕放松不够，击球时，难于发挥手腕的加速作用。

改正方法：先明确拉侧旋弧圈球的挥拍路线和手腕动作的意义，再有针对性地进行徒手动作和多球练习。