九分帅气 2星
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有:1.拉伸:主要是做一些可以拉伸膝盖肌肉的运动,如沙滩排球、跳绳、慢跑等。2.力量训练:多做一些能够增强膝盖肌肉力量的运动,如深蹲、半深蹲、俯卧撑、箭步蹲等。3.器械训练:使用一些设备来增强膝盖的力量,如杠铃、踩踏机等,还可以使用特定的机器训练来帮助提升膝盖的力量。4.抗阻训练:使用一些可以抵抗膝关节力量的设备,如仰卧起坐、跳绳等,可以帮助膝关节更好地抵抗疲劳和损伤。总之,上述的这些活动都可以帮助提升膝盖的力量和抗损伤能力。
21小时前
回答问题
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