1千米跑步训练方法

你我皆良人 4个月前 已收到1个回答 举报
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吴邪张起灵 4星

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1.

摆臂技巧：一千米作为中长跑摆臂是很有技巧的，他和100米短跑摆臂的技巧是完全不同的，一千米摆臂的幅度非常的小，并且在身体两侧，这样能够起到节省体力的作用，节省体力为最后的冲刺做准备。

2.

持续练习：跳台阶，提升身体素质，增加腿部力量和抗阻力的能力。

3.

准备活动：慢跑1500-2000米，增强自身耐力，如果情况允许，可以练习冲跑和弹性跑，增加自身腿部力量和摆臂速度。

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