喧闹喜宴 3星
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1 短跑膝盖下压是非常常见的问题,需要及时放松。
2 膝盖下压的原因可能有多种,比如腿肌肉不够柔软、步幅不对等,需要先找到原因,针对性地进行训练和调整。
3 以下是一些可以帮助放松膝盖下压的方法:
- 进行热身运动,包括短跑前的拉伸和活动;
- 做一些腿部肌肉拉伸和按摩,比如靠墙伸展腿部肌肉、使用按摩棒按摩小腿肌肉;
- 学习正确的步伐和姿势,比如保持上身挺直、手臂自然摆动、脚步放置稳定等;
- 在短跑训练中逐渐加强腿部肌肉力量和耐力,这样可以减少因为疲劳引起的膝盖下压。
5小时前
回答问题
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