落离落熙 2星
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如果跑步的是为了健康,那么“一周三次”是最合理的建议次数。
一周7天,跑一休一的话基本就是一周跑三次。跑一天,休息一天可以让身体有充足的时间去恢复,能更轻松地完成每一次的跑步计划。我们大多数跑者都是朝九晚五的“打工人”,这样的安排也不会影响正常的工作。
6小时前
誰伴我流浪 4星
共回答了447个问题 评论
如果是为了身体健康而跑步,建议每周跑步3~4次,不建议每天都跑,每次跑步时长控制在半小时到一小时。
跑步前最好先做5~10分钟热身,让身关节、肌肉先活动起来,跑步结束后进行拉伸放松,减少肌肉酸痛。
4小时前
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