锻炼过后应该吃什么

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运动后不要马上吃东西，可以适量喝白开水，以补充水分。1小时可以进食如鲜奶、瘦肉、谷类、豆腐、鱼类鸡蛋、新鲜蔬菜(如黄瓜、西红柿、洋葱、白菜等)，水果(苹果、西瓜、凤梨、猕猴桃、香蕉等)，补充消耗的能量及各种维生素。

不要吃油炸、辛辣、甜腻、刺激性食物，不要饮酒，不要暴饮暴食，以7-8饱为宜。适当休息，保持心情愉快。

3小时前

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