平板支撑一般做多长时间

无垠水平线 1个月前 已收到1个回答 举报
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匆匆离别 1星

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平板支撑是一种非常有效的核心训练运动，一般来说，初学者可以尝试进行3组每次30秒的平板支撑，随着逐渐增强核心力量，可以逐渐增加持续时间。

一般来说，每周进行3-5次平板支撑训练是比较合适的，而持续的时间可以逐渐增加到1-2分钟甚至更长。然而，要注意的是，需要保持姿势正确和呼吸平稳，如果感到过于疲劳或不适，应该适当减少持续时间或者休息一下。总的来说，平板支撑的持续时间应该根据个人的实际情况来决定。

11小时前

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