跑步会出来腹肌吗

哭泣禁止 4个月前已收到2个回答举报

一份真心 2星

共回答了291个问题采纳率：92.1% 评论

不会，跑步可以帮助塑造腹肌，但不能直接让你拥有腹肌。

原因是：跑步可以加强腹部肌肉的运动，这有助于减少腰部脂肪并加强腹部肌肉，但想要真正展现出腹肌，还需要进行其他针对腹部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等。

除了锻炼，控制饮食也非常重要。

要想展现腹肌，需要保持低的体脂率，这需要控制饮食并增加有氧运动，如跑步、慢跑和游泳等。

此外，要保持良好的睡眠质量和减轻压力，这也是拥有健康的腹肌的关键。

11小时前

旧人旧梦 1星

共回答了150个问题评论

不会

长时间跑步可以减腹部脂肪，使腹肌看起来更加明显，但是跑步本身是不能锻炼出发达的腹肌的。腹肌的锻炼一定要配合有氧的运动，最好是游泳。腹肌的养成还是有一些规律可循的，世界上公认的运动就是俯卧撑，而且练起来也不需要很大的空间和时间的投入，每天睡前做20个俯卧撑即可。正确腹肌的有效运动主要是仰卧起坐及有氧运动的结合，首先对赘肉比较多的人不仅需要靠仰卧起坐，同时还需要先进行适度的有氧运动，如跳绳，游泳等，同时保证日常摄入能量小于消耗能量，那样才能保证脂肪燃烧。

9小时前

可能相似的问题

跑步能练腹肌吗

偏执狂小

查看 63

回答 1
明日之后兔子为什么打不死

涵宝儿爱人

查看 544

回答 1
云顶之弈小小英雄兔子怎么获得

感叹一生情

查看 83

回答 1
兔子冬眠解说

那夜这夜

查看 12

回答 1
兔子解说重装赛娜出装

心在旋转

查看 588

回答 1
什么什么老成的成语有哪些

尾哘途尐強

查看 45

回答 1
波澜老成的意思

強顏歡笑

查看 93

回答 1
生日感怀优美句子

恐惧未知

查看 260

回答 1
古代公子的名字

软妹网警

查看 19

回答 4
山海经兔子的原型

小姐你好埃

查看 988

回答 1

猜你喜欢的问题

热门问题推荐

簌簌飘落读音

2个月前3个回答
本为后山人偶做前堂客什么意思

3个月前1个回答
大连飞北京的航班取消了吗

2个月前1个回答
站在北郊这块土地上是什么歌

1个月前1个回答
二战主要参战国士兵的平均身高

2个月前1个回答
陈江河哪一年生

1个月前2个回答
锋达通c808死机怎么办他的cpu是怎样的

3个月前1个回答
爷爷称为祖父吗

4个月前2个回答
秦腔诸葛亮祭灯唱词

2个月前1个回答