荞麦面条和全麦面条哪个更好一些

雨声太大 3个月前已收到1个回答举报

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从宏观的营养素（蛋白质，脂肪、碳水化合物）上看，荞麦面和全麦面条营养差别不大，二者都含有丰富的碳水化合物，荞麦面的蛋白质含量与小麦面粉相当。但是如果考虑我们现代人的饮食结构来说，荞麦面更加有营养一些。这主要是因为荞麦面的膳食纤维含量远远高于普通面条，所以摄入后血糖的升高速度会比较慢，有利于我们对于血糖的控制，而且膳食纤维对我们的肠道健康也一定的帮助。同时荞麦的蛋白质含量虽然和全麦面条相差不多，但是其中赖氨酸的含量要高于普通面条，所以有时候吃荞麦面对氨基酸全面地补充也有很好的帮助。

荞麦面属于粗粮，所以其中矿物质和维生素（尤其是B族维生素）也要比全麦面条高，这也是我们提倡偶尔需要把主食换成粗粮的原因。

5小时前

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