莫名夨落 3星
共回答了33个问题采纳率:94.1% 评论
想要减掉肚子上的脂肪,可以通过有氧运动结合无氧运动,并注重日常活动,饮食控制的方式进行,一般在长期坚持下,可以取得较为理想的效果:
1、有氧运动:对于没有运动习惯的人群,可以从运动量较小的有氧运动开始,如走路、打太极等,待人体适应后,逐渐过渡到中等强度的慢跑、快走、游泳等运动上,在长期坚持下,有助于减去肚子上多余的脂肪;
2、无氧运动:肚子上脂肪太厚会表现为肚子较大,仅通过减去肚子上的脂肪是不够的,想要使肚子变小,还需要在减脂的基础上进行卷腹、登山跑、俄罗斯转体、反向卷腹、平板支撑等腹部训练,来紧致腹部肌肉,有助于缩小...
3、日常活动:在日常中应当避免久坐,以免肚子上的脂肪堆积,可以不时起身行走,在饭后也应当避免立刻坐下;
16小时前
猜你喜欢的问题
2天前1个回答
2天前1个回答
2天前1个回答
2天前2个回答
2天前1个回答
2天前2个回答
热门问题推荐
3个月前1个回答
1个月前2个回答
2个月前1个回答
1个月前3个回答
3个月前1个回答
1个月前1个回答
1个月前4个回答
1个月前1个回答
1个月前9个回答