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首先跳绳运动是能够调动腿部肌肉和小臂肌肉同时运动的一项活动,在跳完绳之后要放松胳膊,可以选择双臂拉伸的方式而放松小腿可以一般选择拉伸也可以选择压腿,更重要的是要防止小腿形成肌肉块,可以选择使用压力棒来压一压小腿的肌肉,也可以选择使用按摩器来按摩腿部肌肉,防止因跳绳形成肌肉腿。
8小时前
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