每天坚持跳绳半小时消耗多少热量

她旳祢 1个月前 已收到1个回答 举报
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靣怼現實 3星

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跳绳半小时消耗多少热量取决运动者的性别、年龄、体重、运动的强度及连续性。

1.如果连续跳绳半小时，平均年龄、体重的男性消耗的热量约500-650千卡，平均年龄、体重的女性消耗的热量约450-550千卡。

2.跳绳的热量的消耗也取决于跳绳的速度，跳绳速度不同，消耗的热量也不一样，慢速跳消耗热量少些，快速跳要消耗热量多些。跳绳属于无氧运动，运动强度大，对膝关节及踝部伤害较大，建议初学者运动强度循序渐进的进行，以免造成关节的损伤，并注意在跳绳前要充分的进行热身、拉伸运动。

16小时前

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