什么食物含钙量最高

芝麻酱

芝麻酱是日常食物中最富含钙的，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。

芝麻酱富含蛋白质、氨基酸和各种维生素和矿物质，具有很高的保健价值；芝麻酱的钙含量远高于蔬菜和豆类。经常食用对骨骼和牙齿的发育非常有益（不要与菠菜等蔬菜一起食用，否则会与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐发生复分解反应，产生草酸钙沉淀，影响钙的吸收）。

第一、虾皮。每一百克虾皮中含有钙量991毫克。

第二、奶制品。比如奶酪，每一百克奶酪中含钙799毫克。

第三、野菜。比如荠菜，一百克荠菜中含钙量为294毫克。其他含钙量比较高的还有花生仁儿、紫菜、木耳，每一百克含钙量均在250毫克以上，另外还有大豆、肉类、豆腐、虾、蛋黄、牛奶，这些食物每一百克的含钙量均在一百毫克以上。

含钙量高的食物有:牛奶，鸡蛋，奶酪，豆制品，海带，紫菜，虾米，芝麻，山楂，海带等。钙的来源中，奶及奶制品最好，奶类食品不但含钙量丰富，且吸收率高。

蛋黄和鱼贝类食品的含量也很高，如泥鳅，蚌，螺，虾皮等。蔬菜中的金针菇，萝卜，香菇，木耳，西兰花，菠菜，芥菜等钙含量高。

海产品如海带，紫菜，带鱼，鱼类，虾皮等钙含量高。

含钙量最高的第一类的食物就是奶类和奶制品，比如像牛奶、羊奶、酸奶、奶酪，这些奶制品当中含钙的量相对来说会比较高，并且钙磷比例合适吸收率相对也会比较高。

第二类的食物就是豆类及其制品，比如像黄豆、绿豆、红豆、豆腐、豆浆，这些豆类和豆制品当中含有的钙相对也会比较丰富。

第三类的食物是深绿色的蔬菜，比如像菠菜、韭菜、芹菜、油菜，这些深绿色的蔬菜当中往往也含有着丰富的钙质。