怎样才能让身材修长

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倒带人生 1星

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让身材修长的方法：

1、站姿：脚跟靠拢，双腿微微向外旋，成“普拉提站姿”。吸气，头颈部保持上拉长的感觉，肩膀放松。

2、呼气：身体保持中立位屈膝慢慢下蹲， 同时双臂在前方抬起，犹如环抱一个球一样，保持两肩放松。

3、吸气：保持背部挺直，收缩核心，大腿内侧用力向中间挤压靠拢，按原路慢慢伸直膝盖。同时双臂也慢慢下放回到身体两侧。 重复：6-10次。

7小时前

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