跑长跑摆臂技巧

十年之后么 1个月前 已收到2个回答 举报
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小悲惨剧 3星

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跑长跑的摆臂讲究前不露手，后不露肘，跑步的过程中，两臂摆动的幅度力度不能太大，长跑的距离是5公里起步，有10公里，半马全马等，正确的摆臂技术能节省体力。

9小时前

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喨親筆 2星

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针对长跑距离长且跑动持续时间长的特点，跑步时宜采用中步幅、中频率完成。因此，摆臂时两臂前后摆动幅度不宜过大，肘部弯曲度较短跑时降低，手指自然微握，尽量避免手臂僵硬。

7小时前

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