揍跪了好么 1星
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500米赛跑属于中长距离跑,对于耐力的要求要高于爆发力的要求,所以跑步过程的体力分配相当重要。
第一,准备活动一定要充分,防止因为发力导致不必要的拉伤。况且准备活动彻底的话可以有效提升耐力。
第二,战术要求,必须采取跟随跑,根据赛前掌握的资料,跟随实力比自己强一点的选手。这样可以有效消耗对方体力,保存自己体力。
第三,冲刺跑。这个是最关键的。一般来说500米跑的冲刺跑,位于最后的50-80米,根据自身的耐力情况决定。
第四,就是意志力的比拼。在准备活动充分的话,最后50米是拼刺刀的时候,一定要全力以赴。
第五,跑完以后要慢跑五十米,并做好拉伸活动。防止不必要的受伤。
21小时前
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