五百米冲刺到底怎么跑

1、 赛前热身。百米赛跑转瞬即逝。在比赛前，人体需要保持热量和一定程度的兴奋。所以赛前热身是必要的。首先可以慢跑让身体微微出汗，然后做一些向前弯腰、压腿、踢腿等拉伸动作。然后做3-5组加速跑，这样可以更快进入状态。热身时注意不要浪费太多体力，以免在比赛中不知所措。

2、 克服紧张。赛前心跳加快，心理紧张是正常反应。如何把压力变成动力？当我们走上跑道时，我们可以做一些跳跃，拍拍大腿，让我们的肌肉兴奋起来。或者你可以大吼一声，这样可以增加你的信心，让你不那么紧张，甚至给对手一种威慑。

3、 起步技巧。完美的开局可以帮助你把握好节奏，对成绩的提高起到决定性的作用。首先脚发式，一般是左脚在前，右脚在后。双手撑在起跑线后，身体重心压在手臂上，精神保持高度集中。听到预备，后脚抬起145度。发令枪响后，后脚用力直蹬，紧接着有力的摆臂完成起跑。

4、 途中跑技巧。途中跑步是一个保持速度的过程。加速后，我们需要稳定速度，以免下降。这时候要大步快频，抬起腿，快速蹬脚尖，配合快速稳定的呼吸。不要被别人的跑步打扰，按照自己的节奏跑。来保持你的速度。

5、 冲刺技巧。因为百米赛跑的距离很短，冲刺阶段往往差之千里。比赛结束时，咬紧牙关，用尽全身所有的能量，加速使上半身头胸。

冲刺跑要到最后一百米开始，分二个阶段，第一阶段为前五十米，可以稍微比途中跑快点。到了最后五十米要全力冲刺撞线。