投篮技巧十句口诀

　　篮球技巧顺口溜一：单手肩上投篮

　　翻腕托球于肩上，

　　屈膝开立球对篮，

　　蹬地同时臂上伸，

　　出球扣腕用指弹。

　　篮球技巧顺口溜二：传球

　　你逼我过顶，你放我对人，

　　有空向前传，无空左右转，

　　能传勿变化，回转看需要，

　　突破传中快，对方帮你打，

　　对方压住打，长传反击快。

　　篮球技巧顺口溜三：原地双手胸前传球

　　两手手指自然开，

　　持球屈肘于胸前，

　　持球两臂向前伸，

　　同肘手腕向外翻。

　　篮球技巧顺口溜四：变方向运球

　　左手拍球，右侧上方。

　　球从体前，改变方向。

　　上步换手，转体压肩。

　　变向前进，推球后方。

　　篮球技巧顺口溜五:快攻技术

　　抓紧战机，频频发动。

　　迅速推进，猛向前冲。

　　跟进接应，犹如蛟龙。

　　扑向篮下，好似巨风。

　　中投近投，相互运用。

　　使球隐蔽，妙在其中。

① 持球姿势

用五指手指持球，手指自然分开，手指触球，掌心空出不触球托球的后下部，手腕后屈成90°，小臂向上，用手指控制球，球的重心落在食指和中指之间。

② 瞄篮点

瞄篮点是指投篮时眼镜注视的一个点，眼睛应注视篮圈的后沿部分。如果眼睛注视篮圈的前沿部分，投篮多会力度太下，砸前框。这些说法并不是绝对的，投篮的命中率不仅仅只是瞄篮这一点会影响到，弧线、力度、精确度等等问题都会影响到投篮的质量。

③ 站位

在投篮的时候站位也是影响投篮质量的因素之一。舒适的站位良好的出手可以给我们带来好的命中率，右手投篮时，右脚应直接指向篮圈中央。在罚球情况下，我们应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。当然，不管什么样的站位，最重要的是感觉自己站位舒适。站位是要培养自己的稳定性，而稳定性来源于习惯，习惯来源于站位的舒适程度。

④ 出手动作

投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时，投篮姿势动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。投篮时，随着下肢蹬伸和腰 腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕下压和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。

⑤ 抛物线

投篮出手时，一定要注意弧线的高低。投出好的抛物线可以大大提高我们的命中率。投篮后球飞行的最高点应在篮圈上大约1米的地方。

⑥ 球的旋转

正确的投篮姿势会使球适宜的旋转。一般外围投篮时，都是使球沿着横轴向后旋转。这种不但有利于保持球飞行的稳定性，也有助于对飞行弧度的控制。在碰到篮圈时，球反弹的方向是向下的，比不旋转的球更容易落入球篮内。

⑦ 自信心

投篮需要自信和良好的手感，所以在平时的练习中投篮练习是必不可少的。正确的投篮姿势可以使你的命中率快速提高，只要有恒心，你也可以变成神射手。

篮 球 技 巧 顺 口 溜

面对高的压重心，面对矮的吃低位，

分析形势第一步，聪明判断要记牢。

强侧进攻拉空间，弱侧挡切溜底角。

做桩常用手递手，绕桩反跑贴着要。

接球尽量双脚落，探步晃肩三威胁，

投篮之前先屈膝，关键在于腿和腰。

突破运球不过脐，变向先往腿上瞧。

上篮硬切宜打板，禁区人多宜小抛。

骑马射箭多奇志，背打转身先卡脚。

控球轻易不抱球，转身切莫入死角。

初来乍到多传球，篮下不宜打太小。

运球多瞧队友位，传球要往身前捎。

挡拆之后击地传，快速转移用平抛。

胸前接球效率高，禁区传球向手吊。

手感不好先突破，来了感觉再浪搞。

突分切忌少失误，无球挡拆逼格高。

多抢篮板拼防守，队友自然兄弟叫。

善于突破放一步，喜欢投篮眼遮掉。

能投善突封接球，左手不好卡右脚。

双手举高不吃晃，多加干扰少盖帽。

对手投完就转身，进或不进位卡好。

篮板卡位自由泳，防守背身肘顶腰。

对手摘板往外运，此时最宜把球掏。

封堵路线是真理，赌博防守裤输掉。

不要看球看人跑，看球协防余光瞄。

换防挡拆多交流，是换是绕先知晓。

对手善突墙后绕，对手善投绕前跑。

原则就近先补防，再有机会再换掉。