维生素g的食物有哪些

维生素G的食物主要是柑橘类水果和绿叶蔬菜。
因为维生素G，即抗坏血酸，是一种人体必需的维生素，能够促进组织修复和免疫系统功能，具有抗衰老和抗氧化的作用。
而柑橘类水果和绿叶蔬菜中含有丰富的抗坏血酸，如橙子、柠檬、柚子、西红柿、菠菜、油菜等。
此外，还有些水果和蔬菜也含有维生素G，如草莓、芒果、西瓜、甜椒、花椰菜等。
维生素G还可以在一些肝脏、肾脏、牛奶及其制品、肉类、海产品等食品中找到。

维生素g一般是指维生素B12，又叫核黄素，含有维生素B12的食物是比较多的，比如韭菜或者是芹菜，同时还包括白菜和橘子、玉米、燕麦等。

这些都是属于生活当中比较常见的食物，当中含有丰富的维生素B12，能够及时满足身体所需的多种营养，而且还能够达到促进体质生长发育的效果，对于个人的皮肤状态也能够起到很好的调整。

维生素G，又称维生素C，是一种重要的营养物质，它具有很多的健康功能，包括提高免疫力、抗氧化、促进铁吸收等。以下是维生素C（维生素G）丰富的一些食物：

橙子、柠檬、柚子、橙汁等柑橘类水果；

樱桃、草莓、蓝莓、黄瓜等；

番茄、甜椒、南瓜、豆类等蔬菜；

猕猴桃、草莓、菠萝、芒果、西瓜等热带水果；

美国蔓越莓、欧洲蓝莓等野生浆果类食物；

部分绿色叶菜，如菠菜、油菜等；

部分已果膳食品，如酸奶、奶酪等。

这一列表并非万能，只是列举了一些日常食用的具有较高含量的食物。当然，以上食物的维生素C（维生素G）含量会因生长环境、处理方式和保存方法等因素的不同而存在差异。通常建议的摄入量是每天根据年龄，体重和性别等因素而不同的。如果您需要增加维生素C（维生素G）的摄入量，请尽量选择新鲜的水果和蔬菜，并在烹饪过程中减少烹调时间来最大限度地保留其中的维生素C（维生素G）。