难舍难弃 3星
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400米间歇十组,每组用百分之八十的力跑,然后中间休息1分20秒。
800米间歇十组,每组用百分之八十的力跑,然后中间休息3分左右。
注意:休息时不要坐下,慢跑或走就可以。
一般每周进行一次间歇跑的训练就可以了,训练前慢跑二三公里热身充分,防止受伤。
通过间歇跑训练本人由原来的万米45分,提高到40分以内,见效还是很明显的。
9小时前
回答问题
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夨惢厷紸
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