午餐不吃饭可以用什么代替

败家仔 1个月前 已收到7个回答 举报
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暂定爱情 1星

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午餐不吃饭可以用糙米饭来代替，尤于糙米饭，它的热量比较低，维生素和矿物质含量高，在搭配上鸡肉，西兰花等各种蔬菜就很有饱腹感，又不会产生很高的热量，是轻食主义的最爱，也是减肥达人喜欢的食品，或中午吃些玉米，红薯，燕麦粥都是很不错的代餐食品

6小时前

18

忧郁的天 4星

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如果你是不喜欢吃米饭，所以午餐不吃饭，可以使用馒头面条等来代替米饭当做午餐。如果你是因为需要控制体重或者减脂。可以将一些粗粮比如红薯，紫薯，玉米等，也可以拿无糖的燕麦粥当做午餐，同时搭配上大量的水果蔬菜用他们来增加饱腹感。

4小时前

27

姐的潮流 2星

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每天中午不吃饭可以用有饱腹感的水果(香蕉、苹果、榴莲等)、麦片、红薯、牛奶、鸡蛋等来替代，提供身体代谢所需即可，也要要多喝水。

忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。

忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低。建议午饭还是以主食为主，水果，苹果啊，酸奶啊，黑巧克力，一些坚果之类的可以代替的。但是有时间多多少少吃一点饭还是好的。

1小时前

5

辵旳好狼狽 3星

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可以用牛肉，鸡肉代餐，也可以用蔬菜代餐

23小时前

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情中猫 3星

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苹果，玉米，红薯香蕉

18小时前

17

放开爱你走 3星

共回答了353个问题 评论

可以水果酸奶坚果黄瓜西红柿替代。

12小时前

35

太多荒唐 4星

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午餐如果不吃饭的话，可以吃点面条啊，馄饨啊，年糕之类的

5小时前

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