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1.准备足够的时间：21天断食计划需要至少21天的时间才能完成，因此，在开始之前，要准备足够的时间来完成断食计划。
2.调整饮食：进行21天断食前，建议提前3到7天改变饮食习惯，减少热量摄入，禁止摄入任何含糖的饮料，只允许摄入水、茶、果汁等健康饮料。
3.开始断食：开始断食后，建议分开几段时间来进行，每段时间2到3天，共21天。此外，要确保你每天都有足够的睡眠，保持良好的精神状态，增强断食效果。
4.结束断食：当21天的断食完成后，慢慢开始恢复正常的饮食。可以先以果汁或低热量的水果开始，随着精力恢复逐渐开始吃一些营养食物，然后慢慢添加更多营养丰富的食物，直到恢复正常饮食习惯。
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