平板支撑是着重于哪个部位用力

莣唧囙沩愛 3个月前 已收到2个回答 举报
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笑成了疯子 2星

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我的回答是，平板支撑是着重于腹部核心力量的用力。

平板支撑这个健身动作，主要是以锻炼腹部核心肌肉群为主的，标准的平板支撑动作应该对腹部肌肉群组刺激最大，每次做完应该是感觉腹部酸痛难忍，但如果腹部核心力量不足的话，也可能导致胸间以及腿部代偿进行平板支撑训练，所以说平板训练支撑结束后，对于初学者来说，可能肩部和腿部也有一定的代偿酸痛感，这也是正常的，只需要宠粉休息后继续进行训练，让腹部肌肉群组达到了训练的要求后，这种代偿训练的感觉便会减轻

14小时前

36

星星软妹 2星

共回答了83个问题 评论

腰部和手臂同时用力，当然腿也要用力，开始时候坚持不了太长时间就不要硬撑，不然会伤到你的肌肉，伤到肌肉就会使得其反了，所以一定要适度。

有什么不懂的还可以问我。

12小时前

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