不变誓言 3星
共回答了370个问题采纳率:94.1% 评论
线条状的肌肉需要两个关键因素:一个是肌肉量,也就是肌肉大小;另一个是分离度;
肌肉量的锻炼需要大重量多次数的无氧运动。器械重量的选择以重复一个动作5次就力竭为准,比如胸推杠铃,举哑铃等,哑铃飞鸟 哑铃屈臂举 哑铃弯举等。这样每组动作重复3-5次,每次锻炼需要做5组重复的动作以刺激肌肉生长。
分离度主要是控制皮下脂肪的含量,这个一是要通过运动减少体内脂肪的含量,同时还需要控制饮食,少吃甚至不吃油腻、高热量的食物,多吃粗纤维的膳食。
如此通过锻炼+饮食控制的方式,持之以恒,一般情况半年左右就能看见线条状的肌肉了
13小时前
回答问题
去眼袋手术价格多少
只爲等待妳
西游记原型
有点小犀腻
一段情歌两人唱是哪首歌的歌词
南燕飞
怎么练好肌肉的线条
恩不疑
蓝尘情歌歌曲原唱
白鹿青崖间
30岁女性可以做无针水光吗
女神王玉娟
柯南变成工藤新第几次在飞机上破案工藤新
偶好菰独哈
万国觉醒旗帜怎么插
孑然妒火
无针注射器的操作方法
祢给的印记
又见小桥头原唱男女对唱
颳雪爱
猜你喜欢的问题
恐龙快打故事解说
2天前1个回答
科目二倒库一把倒库的升级版
c1科目二右倒库一把倒安全吗
倒车入库什么叫一把过
2天前2个回答
哪个游戏里面有银河奥特曼这个角色
乔尼亚斯奥特曼在什么游戏中登场过
热门问题推荐
想问问吧友们川崎小忍者250轮胎能加大吗
3个月前1个回答
天下不负有心人什么意思
1个月前1个回答
孙悟空名字的演变顺序
1个月前4个回答
小伶穿珠子第81颗珠子是什么颜色
预示的意思
纽巴伦和新百伦哪个好
29天前2个回答
夏天用的护肤品有哪些
2个月前5个回答
可乐的英文怎么写
手机如何把文字弄成word文档