青衣旧 2星
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1、 准备活动:一般准备活动:在操场上慢跑一圈,时间控制在5-10分钟内。如果环境温度较低,可以多跑几圈来延长时间。
2、开展的运动项目主要有三种,分别是腰部伸展运动、臀部运动、伸展运动、压腿运动、关节运动等。
3、每种运动项目每周依次进行:(1)3000米赛跑(2)俯卧撑、仰卧起坐、下蹲(3)引体向上、手臂向上、卷起。
拓展资料
体育训练的直接任务是根据各项目的需要,提高运动员的运动素质。因此,也要提高运动员的机能状态,努力使运动员的体型符合体育赛事的要求。
13小时前
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