200米变速跑怎么跑

饮酒风 1个月前 已收到2个回答 举报
赞

夜索幽魂 2星

共回答了280个问题采纳率：94.1% 评论

变速跑也称之为：快慢跑。具体的方法是：在训练中以200米为循环，每个循环冲刺100米，慢走100米，可以让心率快速达到（200-年龄）*0.6，这样就能够尽快激发脂肪，作为供能物质。

跑快100米，慢跑100米的交替，是一种高强的间歇训练，有助于你在训练过程中大量吸入氧气，供应脂肪的燃烧。这样的循环维持20次，大概20分钟左右，燃脂效果胜于长时间的慢跑。

12小时前

10

无有真正 4星

共回答了457个问题 评论

应该快、跟、冲刺三个速度

11小时前

14
可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐

Copyright © 2024 微短问答 All rights reserved. 粤ICP备2021119249号 站务邮箱 service@wdace.com