一碗米饭的热量有多少卡

琉璃泪 1个月前 已收到2个回答 举报
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沙哑音 1星

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一碗米饭的能量有145卡路里左右，建议减肥的人群平时要少吃些米饭，合理饮食，吃些清淡、易消化的食物，避免摄入过多高脂肪、高热量的食物，避免暴饮暴食，一定要细嚼慢咽，除了饮食外，还需要加强体育锻炼，每天坚持锻炼2小时以上，健康减肥，避免反弹。

9小时前

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欠我一句话 3星

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一碗米饭约232大卡热量。

由于各家用的大米品种不尽相同，米粒涨发情况不同，偏爱吃米饭的软硬不同，所以加的水多少不同，因此用蒸好的米饭称重来计算热量是不太准，或不太有普遍意义的，用生米计算才相对准确。

很多营养食谱里介绍一碗白米饭的热量是300千卡，《中国食物成分表》（2009版）中100克（二两）蒸米饭的平均热量是116千卡。

米饭1碗（瓷碗）大约200克。食物包装上标500kj，但这是能量,要换算成卡路里,所以要除以4.184，即500/4.184=119.5大卡,这就是它的卡路里。

7小时前

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