为什么先做力量后做有氧

许多专业运动员和健身教练推荐先进行力量训练，然后再进行有氧训练，这有几个原因。

首先，力量训练有助于增加肌肉质量和肌肉力量，这有助于提高身体的基础代谢率。基础代谢率是身体在静止状态下所消耗的能量，更高的基础代谢率意味着身体在日常活动中会消耗更多的能量，有助于减脂。

其次，做力量训练可以帮助保护关节，减少运动损伤的风险。

最后，力量训练可以帮助增强核心肌群和稳定性肌肉，这有助于提高运动表现和避免意外受伤。一旦完成了力量训练，进行有氧训练可以帮助身体更有效地燃烧脂肪，以达到减脂的目的。

先做力量后做有氧的原因非常多。首先，力量训练可以增强肌肉的代谢率，这意味着它可以帮助我们在做有氧运动时更有效地燃烧脂肪。

其次，力量训练可以增强肌肉、提高体能和耐力，这有助于我们在有氧运动中表现更好。此外，如果我们先做有氧运动再进行力量训练，我们的肌肉可能已经疲劳，并且无法充分发挥力量训练的效果。

最后，做完力量训练后，我们的肌肉会处于高代谢状态，这意味着它们将继续燃烧卡路里，这对于减脂、增肌都有帮助。所以，先做力量后做有氧是一个非常好的健身习惯。

许多人认为先做有氧然后再做力量训练是正确的顺序，但实际上，先做力量训练然后再做有氧训练可能更为有效。这是因为进行力量训练时，肌肉会变得更强壮，有更多的肌肉核心及更高的新陈代谢率。这些变化可以在有氧训练时产生更多的燃烧脂肪和提高心脏的健康水平。

此外，若您先进行有氧训练，则您的体内储存的能量会被用来燃烧脂肪而不是进行力量训练；而如果你先进行力量训练，你的身体则会用其中的能量去帮助重新构建你的肌肉。 当然，这一理论仍然需要根据个人身体情况和目标进行调整，最终只有您自己才能找到最适合自己的训练顺序。

为什么先做力量训练后再做有氧运动的顺序比较好呢？

这是因为力量训练可以帮助我们增加肌肉质量和代谢率，从而加速燃烧脂肪并达到减脂的目的。

力量训练还可以加强关节稳定性和防止受伤，使身体更强壮。

而有氧运动则是帮助增强心肺功能和耐力的好方法，它可以增加体能，降低血压和心率，有助于减轻心理压力和改善心情。同时它对消耗体内的脂肪具有特别好的效果。

因此，按照先力量后有氧的顺序进行运动，会使你的整个训练更加有效，而且还能保护你的关节，让你的减脂过程更加科学健康。

先做力量后做有氧的健身顺序主要是由于多种原因。

首先，力量训练可以有效地提高肌肉量和代谢率，这让你在后续的有氧运动中更容易消耗脂肪。

其次，力量训练可以帮助你提高身体的稳定性和平衡能力，减少受伤的风险。

第三，对于初学者而言，做力量训练可以提高肌肉力量和运动技能，进而提高跑步或划船等有氧健身项目的演练质量。

最后，如果你在有氧运动前过度疲劳，交叉汇合运动会更容易造成伤害。因此，先做力量才是更为健康和安全的选择。