结果在天堂 2星
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游泳
游泳对于人体神经、呼吸和血液循环系统都能起到锻炼的作用,还可以增强中年人的免疫力和抗旱能力。而且对全身关节基本没有压力,却可以使肌肉发达有力,减少腹部脂肪。不过每次的锻炼时间不宜太长,避免造成身体的过度疲劳。
散步
对于中老年人来说,散步是一项随时随地都可以进行的体育锻炼。最好选择空气清新的环境下进行,需要有一定的速度(每分钟大概需要走90步左右),路程也要有一定距离(一般每天走6000步为宜)。做到自己感觉良好,全身微微有汗就行了。
钓鱼
钓鱼确实是一件需要耐心的事情,年轻人未必有那样的耐心,但是中老年人却是可以尝试一下。找一个清澈的湖泊,周围风景优美,可以一边垂钓一边欣赏风景。钓鱼可以放松我们的身心,起到修身养性的作用。
19小时前
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请问哪位知道原北京卫视周二晚播出的《这里是北京》栏目改到哪个频道去了 多谢
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