蹲起跑的正确姿势

年少麽擾情 1个月前 已收到1个回答 举报
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1“各就位”：走到起跑器前，两手撑地，有力脚在前，两脚依次踏上起跑器，后膝跪地。两臂伸直与肩同宽，两手拇指相对，虎口向前，撑于起跑线后，颈部放松。


2“预备”：两膝离地，臀部从容抬起，稍高于肩，重心前移，两脚压紧起跑器。

3“跑”：两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，，两脚用力蹬离起跑器，后腿积极前摆，前腿髋、膝、踝充分蹬直跑出。

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