放低自己 3星
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你可以每天活动开后正压腿(下面的腿与上面的腿和身体全部朝正前,千万不要偏);侧压(上面的腿与下面的腿成九十度,身体和下面的腿朝一个方向);压肩(做伏卧撑,要做到受不了时才可以,两臂的距离是肩宽的两倍,尽量让胸部着地,然后放在墙上压);开腰(活动开后背向墙壁,距离一米左右,往后甩腰手尽量往下走,可反复做,一次二十,刚开始练时可以距离四十厘米左右,然后一点点的加);以上动作可反复练习!
1小时前
回答问题
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