得之幸 3星
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一、自觉积极性原则
自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标,充分认识体育锻炼的价值,自觉积极地从事体育锻炼活动。
二、讲求实效原则
讲求实效原则是指选择锻炼内容、方法和安排运动负荷时,应根椐个人的性别、年龄、职业、健康状况,对锻炼的爱好、要求和原有的基础,以及生活条件等实际情况来确定,按科学方法进行锻炼,以取得最佳的锻炼效果。
三、持之以恒原则
持之以恒原则是指体育锻炼必须经常性进行,使之成为日常生活中的重要内容。
四、循序渐进原则
循序渐进原则是指体育锻炼必须遵循人体自然发展、机体适应的基本规律,从不同的主客观实际出发,合理安排运动负荷,在渐进的基础上提高锻炼水平。
五、全面性原则
全面性原则是指体育锻炼必须追求身心全面和谐发展,使身体形态、机能、身体素质及心理素质等方面得到全面协调的发展。
22小时前
久伴你走 4星
共回答了489个问题 评论
科学健身要遵循以下原则:
第一,要遵循因人而异原则。不同的锻炼方法都有其各自的特点,大家在选择锻炼方法时要针对自己的锻炼需要,科学合理地选择适合自己年龄、性别、体质状况、运动能力和个人感兴趣的运动项目。
第二,要遵循循序渐进原则。锻炼方法要由易到难,运动量由小到大,运动时间由短到长。比如:进行健身跑时,开始跑的距离可以短一些、速度慢一些,随着一段时间的锻炼,跑的距离可以长一些、速度也可以快一些,等身体适应后,再逐步增加。
第三,要遵循全面发展原则。锻炼要使全身各部位、各项机能、素质都得到发展,而不只锻炼局部或者某一项素质,不同类型的锻炼内容都要有。要做到:“有氧运动天天有,力量练习隔天练,柔韧练习常相伴。”
第四,要遵循安全有效原则。体育锻炼一定要注意安全性,身体不适的时候要停止运动,坚持科学锻炼,有效锻炼。
第五,要遵循持之以恒原则。体育锻炼要起到健身的目的,不是一、两次的锻炼就可以达到目标的,必须长期坚持锻炼,才会取得效果。
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