单杠悬垂的好处和坏处

倾其所爱 1个月前 已收到1个回答 举报

轻拿轻放 1星

共回答了136个问题采纳率:93.1% 评论

单杠悬垂的好处是可以增强上肢力量、改善肩背部线条、帮助培养核心稳定性,还可以提高心肺功能。
但坏处是如果姿势不正确或者过度训练会导致肌肉劳损、肌肉酸痛、肩部受伤等问题。
因此,做单杠悬垂时要注意良好的姿势、逐步增加训练量、休息充分,并避免过度训练。

7小时前

18
可能相似的问题
Copyright © 2024 微短问答 All rights reserved. 粤ICP备2021119249号 站务邮箱 service@wdace.com