蛋白质全球标准是什么呢

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根据最新版的2013中国居民膳食营养素参考摄入值（DRIs）的推荐，标准男性每天蛋白质摄入为65克，女性为55克。65克差不多相当于每天200g主食（16g）＋一个鸡蛋(6g)+一杯牛奶（6g）+30g大豆制品（10g）＋30g坚果（6g）蛋白质＋150g禽畜肉和鱼虾（25g）。当然如果健身的话，蛋白质摄入量可以在增加，由于中国是植物性食物为主，蛋白质摄入量可以每公斤体重每天达到0.8～1.14g

21小时前

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