视你为宝 4星
共回答了446个问题采纳率:95.1% 评论
挺身式跳远是技术环节较多的复杂跳远技术动作。 快落地时,双脚、双手向身体前方合拢落地。 挺身式跳远腾空与落地技术的练习方法:
①原地模仿挺身式跳远的空中动作。支撑腿为起跳腿,摆动腿屈膝前摆,随即放腿并向右摆,髋部前展,同时两臂配合腿的动作向下侧后方绕摆至侧上方,注意体会放腿与展髋的动作。
②起跳腿支撑站立,随口令做摆臂、摆腿、放腿、挺身、展髋的单足立定跳远,着重体会臂和腿的配合动作。
③利用弹簧板做短程助跑起跳成腾空步后,下放摆动腿并落在沙坑内然后跑出。体会摆臂与展体的动作。
④利用起跳板做短中程助跑挺身式跳远,要求摆动腿自然下放,髋部前移,展体挺身,收腹举腿落入沙坑。
⑤全程助跑挺身式跳远练习,体会完整的技术动作。
9小时前
猜你喜欢的问题
23天前2个回答
22天前4个回答
22天前1个回答
22天前1个回答
22天前2个回答
22天前1个回答
热门问题推荐
3个月前4个回答
3个月前2个回答
2个月前3个回答
1个月前3个回答
1个月前2个回答
1个月前1个回答
1个月前1个回答
我能像你那么潇洒就好了 有时候我想做的事情却做不到 是什么电影的话
3个月前1个回答
1个月前1个回答