补钙最快的三种食物

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暧昧蔠荿傷 3星

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动物的奶制品是钙的优质来源，牛奶，羊奶，马奶以及制成的奶粉，酸奶，练乳均可以提供丰富的钙，500毫升鲜牛奶当中，可以补充600毫克钙。

同时，鱼虾蟹类的和海产品也可以提供钙质，如鲫鱼，鲤鱼，鲢鱼，虾米，虾皮，海参均可以进食补钙，另外可以多吃一些鸡肉，羊肉，鸡蛋，鹌鹑蛋等补充钙质。

豆制品中黄豆，毛豆，蔬菜当中的芹菜，胡萝卜，油菜含钙相对较多，水果中的黑枣，杏仁，枇杷，苹果含有钙质

12小时前

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