叹杏眉 4星
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轻轻闭上眼睛,凝视鼻尖,并慢慢将凝视抬高到鼻梁。
背部挺直坐下或平躺下。让掌心保持向上。
让所有想法走开。承认它们来了,但先放在一边。专注于自己的呼吸,并清除所有无关的思想。
21小时前
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