跳绳名称以及动作要领

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跳绳的五种动作：

1、侧身斜跳动作要领：两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。

2、单脚屈膝跳动作要领：右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。

3、分腿合腿跳动作要领：先做跳绳准备运动，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次

4、双臂交叉跳

动作要领：先做跳绳准备运动，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。

5、双人跳绳

对跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人跳绳高得多。

动作要领：

5.1、采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法，两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。

5.2、采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。

11小时前

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