硬拉能锻炼多少肌肉

暖暖的傻笑 3个月前 已收到3个回答 举报
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能锻炼很多肌肉。
因为硬拉是一项非常全面的训练，主要锻炼的是下半身和背部肌肉，如臀部、股四头肌、背部和腰部等。
同时还可以锻炼核心肌群和手臂肌肉。
所以说，硬拉是一种非常有效的全身性训练方法。
此外，硬拉还可以帮助提高力量和肌肉质量，增强身体的稳定性和耐力。
因此，对于想要锻炼全身肌肉的人来说，硬拉是一种很好的选择。

3小时前

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在北纬等你 2星

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硬拉可以调动下半身的很多肌肉，包括臀大肌和腘绳肌。当伸展膝盖并抬起重物时，你的股四头肌会被激活。由于臀大肌是这一训练的主要受力点，因此硬拉会让你的臀部变得紧实。

硬拉也会锻炼到你的斜方肌、下背部、中背部和上背部的肌肉。而且，硬拉会让你的脊柱稳定，因此你的整个核心都会受到挑战。

1小时前

20

乌篷点纱灯 2星

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能锻炼很多。

腿部肌群 和深蹲一样,硬拉几乎锻炼整个腿部肌肉,硬拉在拉起离地时腿 部力量至关重要。特别是直腿硬拉更加侧重于腘绳肌的运动! 事实上腿部力量是硬拉起动和执行,背部力量则是控制整个动作 时身体躯干的姿态位置。

22小时前

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