赞 离去不挽留 2星
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前倾身体:全程保持身体稍微前倾(但不至于跌到),不要弓腰。 前倾角度越大,速度越快。 S形体姿:跑步时,背部挺直,全程(包括脚踩地时)保持双膝微屈。跑步时,头顶所处的高度应当比平时站立时头顶(距离地面的高度)低2～3英寸(1英寸=2。 54厘米)为宜。 步幅要小:单脚落地时,应当处于身体下面,而非前面(步伐过大时,前脚会处于身体前面)。
记住:步幅越大,身体的平衡感就越差;相反,较小的步幅,双脚接近身体核心部位,才能更好的发力,跑起来也更稳健。 脚前掌(而非脚跟)着地:一开始,只用脚趾肚着地。 如果脚跟触地,会导致身体遭受最大的地面冲击力,从而妨碍向前奔跑,正如“刹车”原理一样。 节奏要快:每分钟需换腿180～190次。
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