怎样改掉暴饮暴食

沵肆嬑炪售 3个月前 已收到2个回答 举报
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久伴你不离 3星

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改掉暴饮暴食有一定的难度，但只要坚持以下几点就能达到改正的效果：
1.要有明确的目标，让自己明白改掉暴饮暴食的重要性；
2.适当利用奖励和惩罚的方式来约束自己；
3.多锻炼，促进新陈代谢，使身体更健康；
4.避免紧张或焦虑的心理状态，多做有意义的事情；
5.多和朋友交流，谈论有趣的话题，不要想着吃东西；
6.学会拒绝，不要被外界的诱惑所左右。
最后，要想改掉暴饮暴食，最重要的是要坚持不懈，积极主动地去调整自己的生活方式，慢慢习惯均衡饮食、健康饮食，以此改变自己的不良习惯。

4小时前

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单身小美女 3星

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养成合理的生活饮食习惯，在吃饭前可以通过多喝水的方式降低吃饭的欲望和吃饭的用餐量为自己每一顿饭吃饭的总量定一个大致的标准，加强自律。

2小时前

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