大姨妈期间暴食了怎么补救

一世挚爱 1个月前已收到2个回答举报

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大姨妈期间暴食并不是一个好的习惯，但若出现这种情况，可以通过调整饮食、养成良好的习惯来进行补救。
首先应该控制自己的食量，尽量避免暴食情况出现，可以适当采用高纤维、蛋白质多、糖分低的食品，并且要注意饮食的清淡、卫生。
同时，可以通过多进行运动，适当增加身体的代谢率，控制体重，还可以采用草药调理的方法，缓解月经不适，达到缓解食欲和增加身体免疫力的目的。
要养成好的饮食和生活习惯，保持健康的体魄，才能更好地应对生活的各种挑战。

5小时前

水晶心乄 2星

共回答了82个问题评论

如果在经期暴食，可以通过合理膳食进行补救。在饮食方面要做到均衡膳食，多吃营养丰富的食物，比如牛奶、瘦牛肉、鸡蛋等，上述食物中含有较多优质蛋白，可以被人体消化、吸收，而且可以补充体内所需的蛋白质。还要多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、油菜、苹果等，可以补充人体所需的膳食纤维和维生素。需要注意的是，应避免高油、高热量食物的摄入，比如蛋糕、油条、炸糕等，上述食物中所含的脂类过多，在体内的代谢速度较慢，聚积在体内容易形成肥胖；

2、合理运动：每天可以进行适量的有氧运动，运动强度、运动时间以及运动方式，可以根据自身情况进行选择。可以选择慢跑、瑜伽、游泳等运动，消耗自身的热量，有助于减少体内的脂肪，从而帮助减肥。

3小时前

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