如何做好跑步计划

兰亭集序 12天前 已收到1个回答 举报
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吻你一瞬间 3星

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训练要注意质量星期1，4100米冲刺2组+50米冲次3组

星期2，5蛙跳30米2组+单腿跳左右腿各30米2组+快速高抬腿10~15秒3组

星期3400米匀速跑（至少用80%的速度）2组+250米跑（至少用90%的速度）2组

星期六200米测试跑3组

周日休息

另外每天要抽时间来压压腿，做几个俯卧撑+仰卧起坐

3小时前

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