原地跑步有哪些好处 踮脚还是脚跟着地

原地跑步的好处：一是减少了跨步动作，对保护膝关节和踝关节有益 。二是避免在人员密集的公路或公园跑步，既安全又安静，有利于身心和身体健康。

原地跑步一般采用前脚掌着地，可以起到缓冲作用，对膝关节有利。

原地跑步是非常适合大多数人的一种锻炼方式，在原地踏步保持，可以使脚尖着地，这样可以大大的锻炼小腿的肌肉，并且能够增加心肺功能，同时，对自己的膝盖也有保护作用。

关于踮脚或者脚跟着地，这取决于你的习惯和目的。如果你想强调膝盖和髋关节的伸展，加强腿部和臀部肌肉的训练，可以选择踮起脚尖，以前脚掌着地的方式进行原地跑步；如果你想训练小腿肌肉和脚踝的稳定性，可以选择脚跟着地的方式进行原地跑步。

原地跑步是一种简单又有效的有氧运动，对于提高心肺功能和改善身体健康有很多好处。主要好处如下：

1.锻炼心肺功能：原地跑步可以让人体产生大量的能量消耗，提高心肺功能，加强对氧气的吸收能力，增加肺活量。

2.减脂塑形：原地跑步可以消耗体内的脂肪，达到减肥和塑形的效果，还可以锻炼腿部肌肉。

3.提高耐力：长时间坚持原地跑步可以提高身体的耐力，增强自身的体质。

总之，根据自己的需要选择适合的方式进行运动即可。

原地跑步可以让你在有限的空间内达到锻炼的效果，锻炼心肺功能是毋庸置疑的，如果你在原地跑的时候，能踮脚或者高抬腿，对你的小腿腓肠肌，比目鱼肌，大腿股内肌，股外肌，都有一定得锻炼效果，虽然不能长出很大块的肌肉，但能让你的腿看上去很结实，就好像李小龙一样，他的肌肉不是很大块，但是很结实。

原地跑步可以提高心肺功能、增强肌肉力量、减少身体脂肪等，适合在家、室内进行。建议采用踮脚着地的方式，可以增加小腿的肌肉使用，同时减少对膝盖的冲击，避免运动伤害。