木兰拳三十八式口诀

预备式 自然站立 ，脚小八字位，两手自然下垂，两眼平视前方。

一、千佛坐姿

左脚横步，双手打开，重心左移，坐左腿，右脚点右脚，右脚掌点地。双手十字交叉，左胸前，眼由右看到左，最后目光落在手的方向。

二、鹤舞云天

右转，右脚跟落地，右转腰，左脚踩莲45度（4-3位）90度落下。重心向前推在向后收，两手向前推在向后收（两手由交叉向两侧打开），高齐耳。随左转腰，右脚2位上步，两手捧胸前（手心向里），重心向前下（手的高度与膝盖高度差不多），后高抬腿（左腿）。

三、春水泛鹤

左脚随上步，重心向前，右脚2位插步，两手展开向后方打开，左手高右手低，眼看左手8号位（像大鹏展翅）。

四、天女散花

两手在前，如意花（小云手），随右手伸压，随腰动肩，动手，动腕，托掌。3号位右脚扣脚，随转腰左脚插步，重心在前，半蹲3-7位，随右转腰，左手展开，右手膝前划过，眼随手走。

五、风扫梅花

起身，左手随左脚上步，压掌回到右左腰上，右手亮面打圆，随重心到前，踢右脚随上步7号位随打圆，左手推掌（指尖向上），右手架掌（手心向下），后抬左腿。

六、左倒卷珠帘

随上步手打圆，一气呵成。左脚跟落地，右脚跟上步6号位扣脚，两手指相对向左转身，沉左手，手把脚提起来转身，左脚6号位随上步手打圆，左手驾左额上，右手推掌，指尖儿向下，右中举腿脚勾起来。

七、右倒卷珠帘

随打圆，右脚跟上步开脚2号位，左脚上步1号位，左手平伸1号位，右手托掌架在右前额上方。扣左脚右转，两手指相对5号位，右手随身体沉，提右脚，转身两手打圆，8号位上步，左推掌指尖向下，右手架掌，左中举腿。

八、黄莺落架

右转腰，随打圆，下左手由里向外划下，右手由外向里划，两手交叉后，右手右额上方架起，左手左侧推出，右腿中举腿。

九、浪子踢踢球

右脚下落跟踢，随上步，重心前移，先下压右手，在下压左手。随即后坐，左转腰，扣右脚两手打开，右手高，左手低，手心向上，上身拔起，先收一下左脚然后左脚跟踢。

十、彩袖翻飞

左脚落地，随重心到前，右手翻掌收回打圆，掤出，左手按左胯旁，右中举腿。基本在2位。

十一、龙飞凤舞

随右转腰，右脚随上步3位，两手向3位推掌，随左脚插步，鹞子翻身，左手托掌，右手平伸，随左转上步4号位，手随打圆，上右脚，下右手上左手。下左手（按左胯旁）抬右手，踢左脚。随打圆左脚2号位上步，重心由前向后移左脚虚步，推掌（右手随身体稍向左后，然后向前推，左手向上稍向前，然后再向后）。

十二、吴刚捧酒

随抱球，右手在上,开左脚，面向1位，右手由上转到下，右脚抬起8—7号位之间（敦煌飞天脚型）。

十三、嫦娥奔月

随上步盖步(右脚),两手自然打开，左手架起手心向下，右手由左向右划过穿掌，两手在一条斜线上（2位），眼看手的方向。起随打圆左脚6号位随上步，右手向上左手下划6号位，左手托掌左前额上方，右手推掌指尖向上，右中举腿。

十四、敦煌飞壁

随两手打开，右脚跟落下踩平，随重心到前，左脚在右脚旁点一下，手抱球随上步6号位，左掤，捋到2号位，挤回归木兰推掌（右手立掌，左手心儿向下，在右肘下方）。随重心起，5号位盖步随打圆，右手向前上划，左手基本没动。随转身左脚前点虚步，下左手向左后再到前下，右手向下交叉落在左手上面。左脚起，蹬。随重心向前两手推掌5号一1、8号位之间，手随上步（右脚）两手打开压掌抬脚左脚。抬左脚，上身向前向下前倾（样子像展翅飞翔）。

十五、飞天玄女

起身，左脚上步，右脚上步，右手向上反穿，左手架在右胸前。

十六、紫燕侧翼

随转身向右转腰，右脚随上步。随重心向前，左手在左胯旁，右手斜上举。

十七、观音拜佛

右脚随上步4号位，两手心相对掤胸前，右转身面向1号位并步，两手落下。随左脚横步，两手3—7位打开，收在左胸前，两手掌相对，两腿与第一式“千佛坐姿”相同。

十八、霞光万丈

随转腰，左脚上步，擎拳，后坐，两手下沉，右脚跟横上步，两手向上向两侧打开。右脚扣90度，然后左右手心相对，向8号位。随转腰收左脚（并步），两手随腰转到2号位，再随腰转到1号位，随松腰，起，两手落下。

收势

一神龙昂首

　二龙飞凤舞

　三燕子探海

　四金龙穿心

　五推云播雨

　六风卷残叶

　七神女挥扇

　八挥舞彩扇

　九拨云见习

　十彩云飘荡

　十一犀牛别宫

　十二仙人指路

　十三飞燕扑蝶

　十四雨打樱花

　十五顺水推舟

　十六凤凰展翅

　十七右倒卷珠帘

　十八左倒卷珠帘

　十九美女献扇

　二十雪浪翻滚

　二十一敦煌飞壁

　二十二仙童摘果

　二十三雨打樱花

　二十四推窗望月

　二十五倒卷珠帘

　二十六托云坐莲

　二十七白蛇吐信

　二十八顽童探路

　二十九拨云见日

　三十斜身照影

　三十一书地断水

　三十二金龙出海

　三十三平扫金光

　三十四凤凰出巢

　三十五喜鹊登枝

　三十六外劈华山

　三十七回头望月

二十八式木兰拳

三十八式兰扇

1

．舒雁展翅

15

．雁落平沙

1.

神龙昂首

15.

顺水推舟

29.

拔云见日

2

．请拳起舞

16

．西施浣纱

2.

龙飞凤舞

16.

龙凤展翅

30.

斜身照影

3

．弹雪金莲

17

．左右摇肩

3.

燕子探海

17.

倒卷珠帘

31.

书地断水

4

．凤凰出巢

18

．金蝉脱壳

4.

金龙穿心

18.

倒卷珠帘

32.

金龙出海

5

．彩袖翻飞

19

．拔云见日

5.

推云播雨

19.

美女献扇

33.

平扫金龙

6

．推云播雨

20

．风扫梅花

6.

风卷残叶

20.

雪浪翻滚

34.

凤凰出巢

7

．百鸟朝阳

21

．飞燕扑蝶

7.

神女挥扇

21.

敦煌飞壁

35.

外劈华山

8

．丹凤朝阳

22

．宿鸟投林

8.

挥舞彩扇

22.

仙童献果

36.

俯看巧云

9

．鹞子翻身

23

．青鸾飞啸

9.

拔云见日

23.

雨打樱花

37.

外劈华山

10.

龙飞凤舞

24

．黄鸾落架

10.

彩云飘荡

24.

推窗望月

38.

收扇归原

11.

落花流水

25

．猛虎听风

11.

犀牛别宫

25.

倒卷珠帘

12.

孔雀开屏

26

．左右浪子踢球

12.

仙人指路

26.

托云坐莲

13

．嫦娥奔月

27

．巧坐金莲

13.

飞燕扑蝶

27.

白蛇吐信

14

．左右采莲

28

．请拳收式

14.

雨打樱花

28.

顽童探路