燃脂跑究竟是什么原理

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燃脂跑步是指通过运动让脂肪更好的消耗掉，脂肪最重要的作用是给我们身体提供能量。

一种燃脂是当处于饥饿或能量长时间大量消耗时，脂肪组织中的脂肪就会被动员出来，这时脂肪就会开始燃烧，这就是很多人为什么说饿一饿就瘦了的说法。

另外一种是运动，特别是有氧运动。跑步是较好减肥燃脂的运动之一，脂肪通常在我们开始跑步的那一刻已经消耗了，只不过随着跑步时间的变化，燃脂效率也随着动态变化。

人体的三大供能物质：糖、脂肪、蛋白质，这些物质都是一起参与我们跑步时供应能量，只是在不同的情况下比例不一样。

在有氧运动开始的前30分钟时间里，糖分的消耗是大于脂肪，也即糖供能比例大于脂肪，而在过了30分钟后糖与脂肪的供能比例形成交叉，之后脂肪的供能比例增加，糖供能比例下降，因此，在30分钟后跑步燃烧脂肪的效率趋于最佳。

7小时前

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